Inove no almoço da semana: Bolinho Salgado com Abóbora, Chia e Gergelim

 

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Nos dias agitados da rotina, praticidade e nutrição precisam andar juntas. O Bolinho Salgado com Abóbora, Chia e Gergelim é uma escolha leve, saudável e saborosa.

Rica em fibras, minerais e gorduras boas, a receita combina ingredientes simples e nutritivos, como os da Jasmine, com benefícios reais para a saúde intestinal e o bem-estar.

Fácil de preparar, é ideal para o lanche da tarde, para levar na marmita ou como um acompanhamento leve no jantar. Uma forma gostosa de cuidar da alimentação, com equilíbrio e afeto.  

Confira o passo a passo!

Bolinho Salgado de Abóbora com Chia e Gergelim: 

Ingredientes:

• 1 xícara (chá) de purê de abóbora cabotiá (cozida e amassada)
• ½ xícara (chá) de Aveia em Flocos Finos Jasmine
• 2 colheres (sopa) de Semente de Chia Jasmine
• 2 colheres (sopa) de Semente de Gergelim Branco Jasmine
• 1 ovo
• 1 colher (sopa) de azeite de oliva
• ½ colher (chá) de sal
• Temperos a gosto: cúrcuma, páprica, alho em pó, orégano
• 1 colher (chá) de fermento químico (opcional, para deixar mais leve)

Preparo:

1. Em uma tigela, misture o purê de abóbora, o ovo e o azeite.
2. Adicione os ingredientes secos: farelo de aveia, chia, gergelim, sal e temperos. Misture bem.
3. Incorpore o fermento ao final (opcional).
4. Com a ajuda de duas colheres, modele os bolinhos e disponha em uma forma untada ou com papel-manteiga.
5. Asse, em uma airfryer pré-aquecida a 200°C, por cerca de 25 a 30 minutos ou até dourarem levemente.
6. Sirva quente ou em temperatura ambiente.

Tempo de preparo: 50 minutos.

Dica do Chefe: Se preferir, asse no forno também pré-aquecido a 200°C.

arianne@pressaporter.com.br