Alimentação equilibrada: confira três receitas práticas e ricas em proteínas para o dia a dia

 

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Para muitos brasileiros, o ano só começa de verdade após o Carnaval. O fim da festa representa o retorno à rotina e, frequentemente, a procura por hábitos mais saudáveis, que priorizam o bem-estar e uma alimentação balanceada. Diante desse cenário, refeições ricas em proteína e fáceis de preparar se tornam grandes aliadas daqueles que desejam recuperar a energia e o equilíbrio em meio à correria do cotidiano.

Sadia, líder de vendas em presunto, salame, frios lights e frios especiais¹; Perdigão, marca de alimentos mais escolhida pelos lares no Brasil²; e Claybom, primeira margarina do país, oferecem sugestões de receitas de lanches proteicos, rápidos e saborosos. Algumas opções podem, inclusive, ser encontradas via chatbots das marcas, que contam com inteligência artificial para sugerir pratos de forma individualizada. Basta acessar Sadi.a. (11 3506-8298) ou Perdigão (11 91774-1570).

Confira três sugestões de pratos que unem maior valor nutricional, praticidade e ingredientes acessíveis e versáteis, já presentes no dia a dia dos brasileiros:

Crepioca de frango Sadia desfiado

Alimentação equilibrada é a chave para envelhecer com saúde

 

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O Relatório Tendência em Alimentação Saudável - Brasil – 2024, desenvolvido pela Mintel, agência especializada em inteligência de mercado, realizou diversas pesquisas para entender os principais motivadores da busca por saudabilidade entre o público consumidor. O estudo concluiu que a busca por um envelhecimento saudável está no topo da lista, o que leva a adoção de hábitos alimentares mais equilibrados. Em seguida, o público busca um estilo de vida saudável com o objetivo de prevenir doenças crônicas, as DCNTs (como sobrepeso e colesterol) e ainda para cuidar do peso.

Com base nos dados e levando em conta a faixa etária da população brasileira, que mais do que duplicou o número de idosos entre 2000 e 2023, de acordo com o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística, (IBGE), Jasmine preparou dicas práticas para quem deseja manter uma jornada ativa e saudável ao longo dos anos. A marca reuniu informações do Ministério da Saúde e da nutricionista da Jasmine, Karla Maciel, considerando o fortalecimento do sistema imunológico, muscular, o bom funcionamento do sistema intestinal e digestivo, bem como, o desempenho mental. Confira!

• Sistema Imunológico

Com o envelhecimento natural do organismo, a resposta imunológica diminui, o que pode facilitar o surgimento de problemas crônicos de saúde como sobrepeso e o colesterol alto. Para uma alimentação equilibrada, a nutri indica evitar o excesso de alimentos como carne, leite, gema de ovo, pele de frango, salame e salsicha. “Em vez desses itens, acrescente carboidratos mais complexos e gorduras mono e poli-insaturadas, como o ômega 3. As sementes de chia e linhaça são boas fontes vegetais de gordura saudável, enquanto as granolas integrais podem ser escolhidas como fontes de carboidratos mais complexos. Esses alimentos podem agregar sabor e nutrientes para as refeições”, explica. “Além das fibras, a aveia contém ácidos graxos poli-insaturados, proteínas, ferro e magnésio e a quinoa, é excelente fonte de proteínas, fósforo, zinco, ferro, cobre, magnésio e manganês, bem como ômegas 3 e 6”, complementa.