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Curau, pamonha, bolo cremoso ou simplesmente milho passado na manteiga. Poucos alimentos são tão versáteis e rendem tantas receitas quanto o milho em lata. Além de prático e acessível, ele também é um alimento bastante nutritivo.
“Rico em carboidrato, o milho é de fácil digestão e, por isso, indicado para todas as idades”, explica a engenheira de alimentos Thais Fagury, presidente da Associação Brasileira de Embalagens de Aço (Abeaço). Suas fibras favorecem o funcionamento do intestino, ajudam a reduzir os níveis de colesterol e aumentam a sensação de saciedade, o que pode ser útil em dietas de baixa caloria. “O alimento também oferece betacaroteno, antioxidante associado à prevenção do câncer, além de vitaminas A e do complexo B e minerais como ferro, fósforo, potássio e cálcio”, completa Thais.
Nos supermercados brasileiros, o milho em lata é encontrado principalmente na versão milho verde em conserva, também conhecida como milho doce. As variações do produto dependem do processamento do grão, da adição de temperos e do método de cozimento. A opção mais tradicional é a cozida em salmoura, com água e sal, ideal para saladas e refogados. Já o milho suave, ou seleção especial, tem grãos mais tenros e é colhido no ponto ideal de maturação, o que preserva sua doçura natural. Por isso, costuma ser a melhor escolha para receitas doces, como bolo de milho — embora a versão tradicional também funcione bem.
Uma das poucas ressalvas em relação ao alimento, explica Thais Fagury, é o teor de sódio. “Para quem tem pressão alta ou, por algum motivo, precisa controlar o consumo desse nutriente, basta consumir o milho sem adição de sódio, geralmente com o milho cozido no vapor dentro da lata”, afirma a engenheira de alimentos.
Outra vantagem do milho é que ele preserva melhor seus nutrientes do que outros grãos amplamente consumidos. Diferentemente do trigo e do arroz, que passam por processos de refinamento, o milho mantém sua casca, rica em fibras, importante para o bom funcionamento do organismo e para a eliminação de toxinas.












