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Uma alimentação equilibrada pode ser uma grande aliada na concentração e produtividade ao longo do dia. Nutrientes como ômega-3, encontrado em peixes e sementes, vitaminas do complexo B, presentes em grãos integrais, e antioxidantes, abundantes em frutas e vegetais, ajudam no funcionamento do cérebro e na manutenção do foco.
Além disso, manter a hidratação e
evitar picos de açúcar no sangue contribuem para um desempenho mental
mais estável e eficiente. “A alimentação tem um impacto direto na função
cognitiva. Alimentos ricos em proteínas e gorduras boas, como ovos,
oleaginosas e abacate, favorecem a produção de neurotransmissores
essenciais para a concentração. Pequenas mudanças na rotina alimentar
podem fazer toda a diferença no rendimento ao longo do dia”, explica
Gisele Pavin, head de Nutrição, Saúde e Bem-Estar da Nestlé Brasil.
A seguir, algumas receitas equilibradas para quem busca mais foco e
energia na rotina. E para quem procura receitas que apoiem a boa
alimentação, o site Receitas Nestlé possui milhares de opções de receitas, livros e cursos gratuitos. O Chat Nutri torna possível tirar dúvidas diretamente com nutricionistas, de forma gratuita. Aproveite!
