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O sol é motivo de inspiração, capaz de levar vitaminas e nutrientes importantes para o nosso bem-estar, contudo, as altas temperaturas também podem desencadear alguns sintomas desagradáveis como cansaço e dor de cabeça. Para incentivar os cuidados com a saúde, Jasmine traz um guia com dicas nutricionais para quem deseja aproveitar o verão com mais equilíbrio. Confira!
Os estudos mais recentes reforçam a necessidade de associar a alimentação saudável com a prática de atividade física, sono de qualidade e controle do estresse como formas eficazes de fortalecer a imunidade durante a estação mais quente do ano.
“Mantenha a rotina de exercícios físicos, mas atenção com os horários, a roupa utilizada, o uso do protetor solar e a hidratação, principalmente, se a atividade for ao ar livre. Não se esqueça ainda de ingerir, no mínimo, o seu peso x 35ml de água todos os dias”, orienta a consultora e nutricionista da marca, Adriana Zanardo.
Já a
respeito da alimentação, a nutri pontua a necessidade de inserir no dia
a dia, itens que derivam da natureza como verduras, frutas, sementes,
grãos e cereais integrais, além disso, a variedade
e a forma de preparo também devem ser considerados. “Mantenha o
consumo diário de 2 a 3 frutas diferentes todos os dias - de preferência
aquelas com mais água. As frutas mais refrescantes como abacaxi e melão
são ótimas sugestões para minimizar os efeitos
negativos do calor”, esclarece.
Por que se preocupar com a alimentação?
