VISITE O NOSSO INSTAGRAM: https://ww.instagram.com/
O início da primavera é no dia 22 de setembro e, com a sua chegada, muitas pessoas se sentem motivadas a retomar atividades físicas ao ar livre, devido aos dias mais longos, as temperaturas mais agradáveis e as paisagens floridas, que criam o cenário ideal para corridas, caminhadas, pedaladas e outros exercícios. No entanto, esse retorno à prática esportiva, especialmente após um período de inatividade ou treinos mais leves durante o inverno, exige atenção redobrada, principalmente com a recuperação muscular e é aí que a nutrição desempenha um papel fundamental.
Segundo Carla Fiorillo, nutricionista e Coordenadora de Conteúdo do Professional HUB da Puravida, a alimentação adequada ajuda o corpo a se adaptar novamente ao esforço físico, fornecendo os nutrientes certos para a reconstrução das fibras musculares, controle da inflamação e reposição de energia. “Para quem está voltando aos treinos, investir em uma combinação equilibrada de proteínas, carboidratos e gorduras boas é essencial. As proteínas, por exemplo, são fundamentais para reparar os microdanos causados nos músculos durante o exercício, já os carboidratos ajudam a reabastecer os estoques de glicose (na forma de glicogênio), garantindo energia para os treinos seguintes”.
Além disso, a especialista conta que alimentos ricos em antioxidantes, como frutas vermelhas, vegetais verde-escuros e oleaginosas, podem auxiliar no combate ao estresse oxidativo, que pode ser intensificado com o aumento da carga de exercícios. “A hidratação também é um pilar importante da recuperação. Com temperaturas em elevação, a perda de líquidos e sais minerais durante a atividade aumenta, o que pode prejudicar o desempenho e a recuperação se não for devidamente compensado”, ressalta Carla.
