Verão com energia: como proteínas ajudam na disposição e na saciedade nos dias mais quentes

 

VISITE O NOSSO INSTAGRAM: https://ww.instagram.com/cervanacaneca      

Com a chegada do verão, é comum que a rotina alimentar passe por ajustes quase automáticos: refeições mais leves, menor apetite por pratos quentes e uma busca maior por praticidade. O desafio, no entanto, é manter energia, saciedade e equilíbrio nutricional mesmo com o calor intenso — e é nesse contexto que a proteína ganha protagonismo. 

Segundo a nutricionista Carla Fiorillo, Coordenadora de Conteúdo do Professional HUB da Puravida, a proteína exerce um papel que vai além da construção muscular. Ela também contribui para  para o controle do apetite. “A proteína ajuda a prolongar a saciedade, evita picos de fome, evitando beliscos durante o dia ”, explica. 

Ao contrário do que ainda é senso comum, consumir proteína no verão não significa recorrer a preparações pesadas. Alimentos como iogurtes naturais, ovos, peixes, leguminosas, além de smoothies proteicos e receitas frias com colágeno, que tem uma digestão mais facilitada, por exemplo, permitem manter o aporte adequado sem sobrecarregar a digestão. “A chave está em escolher fontes de qualidade e adaptar o formato ao clima, priorizando refeições mais leves, fracionadas e fáceis de digerir”, orienta a especialista. 

Outro ponto importante é que a proteína atua de forma integrada com outros nutrientes essenciais, contribuindo para a manutenção da massa muscular, da imunidade e da vitalidade geral — aspectos que impactam diretamente a qualidade de vida durante períodos de maior calor e aumento das atividades ao ar livre. 

“O verão costuma ser um momento de retomada de hábitos mais saudáveis. Incorporar a proteína de forma prática e consciente ajuda a sustentar a energia ao longo do dia e a manter uma alimentação equilibrada, sem abrir mão da leveza”, conclui Carla Fiorillo. 

Sobre a Puravida - A Puravida é uma empresa brasileira de produtos naturais, que nasceu com o propósito de facilitar um estilo de vida saudável e a prática do cuidado da saúde como um projeto de longo prazo. O portfólio da Puravida é composto por mais de 200 produtos obtidos de maneira sustentável, entre alimentos naturais, suplementos concentrados e nutrientes fundamentais para que qualquer pessoa, mesmo a mais ocupada, possa introduzir qualidade em sua nutrição, rituais diários e cuidados pessoais.  Para mais informações, acesse www.puravida.com.br. 

Agência PUB