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Cozinhar não precisa ser uma prática complicada ou demorada. Com um pouco de criatividade e ingredientes nutritivos, você pode criar pratos deliciosos que beneficiarão sua saúde e bem-estar. Descubra o prazer de preparar suas próprias receitas simples, saborosas e saudáveis!
Ao escolher receitas simples, você economiza tempo e energia na cozinha. Comece com ingredientes frescos e naturais, como frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras. Eles fornecem os nutrientes essenciais que seu corpo precisa para funcionar adequadamente.
A supervisora de Nutrição e Dietética do
São Cristóvão Saúde, Ana Paula Gonçalves, sugere uma combinação simples,
que pode dar um toque especial no seu dia: “É possível experimentar
novas combinações, que podem
surpreender seu paladar e tornar a experiência culinária ainda mais
prazerosa”. Acompanhe a receita:
COOKIES DE GRANOLA NA AIRFRYER
Ingredientes:
- 2 xícaras de açúcar mascavo ou demerara
- 2 xícaras de farinha de amêndoas ou outra de sua preferência (aveia, por exemplo)
- Canela a gosto
- 2 ovos
- 1 xícara de granola
- 1 colher de fermento em pó
Modo de Preparo:
Coloque tudo dentro de um recipiente
grande, comece misturando tudo com uma colher, depois mexa com as mãos.
No começo, a massa fica bem esfarelada, mas conforme for amassando,
ficará no ponto de moldar. Se a massa grudar
nas mãos, passe manteiga ou água.
Pegue pequenas porções, faça bolinhas e
depois achate com a ajuda de um garfo ou uma colher. Asse por 8 minuto,
a 200° graus, em sua air fryer.
“O grau de dificuldade é baixo, leva
apenas 20 minutos para preparo e rende de 20 a 25 porções, a depender do
tamanho dos biscoitos que preparar”, complementa Ana Paula.
Lembre-se de que o preparo de refeições saudáveis é uma forma de autocuidado. Afinal, seu corpo receberá alimentos nutritivos que o fortalecem e promovem sua saúde.
Fonte: PR Consulting Americas
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